fotki brzuch

[...] po nogach, czasami zmieniam na np piatek etc Co do techniki w siadach wazne iz czuje sie juz duzo pewniej wykobnujac to cwiczenie , teraz moze byc tylko lepiej Wypiski wczoraj nie dalem , bo nie mialem juz czasu , teraz siedze na uczelni, jak wroce wrzuce wczorajsza wypiske + fotki/filmiki Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-17 14:49:45

[...] zrobic i doszlam tylko do 9 dnia. chcę ją zrobić dla siebie moze cos brzuch sie zmieni a napewno umocni. w niedziele koniec redukcji zatem wrzucę wymiary swoje chociaz. fotki beda jak skoncze weidera akurat bede po regeneracji i w ogole. zmodyfikuje swoj plan treningowy bo sa sa partie ciala ktore chcialabym aby byly ksztaltniejsze czyli [...]

tak jak wczesniej wspomnialem mi chodzi tylko o brzuch... znasz moze jakies cwiczenie ktore mozna dorzucic do hitta?(chodzi mi tylko o brzuch) moge wyslac fotki bzucha jezeli to w czyms pomoze

Ogolnie dobrze, tylko brzuch nadal boli przy schylaniu albo jak musze nosic cos ciezkiego :( Z bieganiem odpuscilam narazie, nie cche ryzykowac. Waga stoi. Jutro basen i silownia, a na weekendzie jak mowilam wrzuce jakies fotki. Zobaczymy czy jest roznica po miesiacu.

Dzień #16, tydzień 3, 02.04.14 DT -trening siłowy -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka + Magnez Shot Olimp -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna, kawa + zielonka Trening : 1. przysiad 3x 8-12 12x40kg/12x50kgkg/10x60kg 8-)8-) Nie wierze, siadalam z 60 kg i to do 10! Pompa na max nogi spiete jak [...]

[...] za poprawe techniki :) Zdjecia i pomiary :) Po lewej zdjecia aktualne 13.04. + zdjecia aktualne na inym podlozu na samym dole. Po prawej zdjecia z 18.03 Obli teraz juz beda fotki ze stopami, wczesniej pisalas. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac099a444e6848d6965dcde7470c9528.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8dbef4f79f6454092f71bdaf6842167.JPG [...]

[...] ale ciekawość wzięła górę i zmierzyłam obwody zważyć się jakoś już nie miałam odwagi hehe Na razie wyników nie ujawnię, pod koniec miesiąca wstawię pomiary i może jakie fotki, zobaczymy... Dietki nie rozpisuję, bo ona ciągle taka sama, tylko wzrosło spożycie wody, ale to na plus...straszny gorąc.. Zmieniony przez - anittat w dniu 2008-05-13 [...]

Mysle,że jest lepiej niż w ubiegłym roku w podobnym okresie.W weekend wstawie fotki z aktualną formą. Dzisiejszy trening BICEPS uginanie ramion ze sztangą 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt uginanie ze sztangielkami na skosnej ławce 1 seria 10powt 2 seria 8powt izolowane uginanie ze sztangielka 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS [...]

[...] D 5000, controloc 21.05. Pierwszy raz w życiu miałam gastroskopię. Wczoraj byłam wręcz podekscytowana, miałam nadzieję, że będę widziała ekran (nie widziałam, ale kolorowe fotki za to mam - niestety, ale mnie takie rzeczy interesują a nie obrzydzają)... dziś jak czekałam na spóźnionego lekarza ze znieczulonym już gardłem trochę paniki przyszło, [...]

inne ujęcie... kupiłem sobie activie xD -może pomoże fotki robione na luzie aby pokazać brzuch- nie oceniajcie reszty będzie później - po skończeniu cylku Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2008-03-15 19:50:43

WIELKIE LITERY = MOJE KOMENTARZE Dzień 14.12.2009 TO SA 5TKI TAK? 15TKI 7GO GRUDNIA 8-10TKI 9 GRUDNIA - 2 DNI PO 15TKACH 2-5TKI 14 GRUDNIA - 5 DNI PO 8-10TKACH !!!! STRACILES NA NADKOMPENSACJI , INNYMI SLOWY EFEKT WYPRACOWANY NA 8-10 NIE ZOSTAŁ SPOZYTKOWANY NA2-5TKACH CYKL NADKOMPENSACJI DLA HARDGAINEROW JAK TY TO OKOLO 36-48H JESLI NIE [...]

[...] w moim dzienniku moze ci cos pomoze moj trening brzucha bo na tych fotach co dales niewidac wlasnie tej czesci na ktorej ci najbardziej zalezy zrob moze dokladniejsze fotki tzn zeby lepiej sylwetke bylo widac bo po zdjeciach najlepiej postepy oceniac wtedy latwiej bedzie ci cos konkretnego doradzac Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-08-28 [...]

[...] chce może i rozpisać - ew. przytnę, jeśli będzie za długi! 4) Trening (mniej więcej) jak wyżej Choć w przypadku treningu można skrobnąć więcej niż 2-3linijki 5) Aktualne fotki w podstawowych pozach kulturystycznych, by to nie było zdjęcie: kawałka pleców, lub bicepsa z 10 ujęć (i tylko tyle) Nie wiesz jakie: [...]

[...] Przysiad + wycisk płasko + wiosłowanie + dodatki W dni bez treningu cardio o niskiej intensywności (np. spacer do intermarche po mięcho %-) 8km w dwie strony). 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/a583d073af604f94b0d9781046b0cc3b.jpg -Mięśnie! brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/0612407ca6d54de68fc5205492708e48.jpg -Bok [...]

[...] hantli bokiem w opadzie 3s podciąganie sztangi do brody 3s unoszenie hantli bokiem 3s szrugsy 4s W DNT będę robił brzuszki oraz i cardio na przemian z HIIT Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/7a9933d9b46143c2b0c6338777310bee.jpg -Bok luzem /SFD/Images/2015/12/31/b35c4c46fa844c28b7b712805d6bd0a1.jpg -Tył luzem [...]

[...] nog lezac 12powt, 10sek przerwy B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia 12powt, 120 sek przerwy\ powtorzyc 3 razy Możliwe że trening będzie inny ale to się okaże. 5) Aktualne fotki -Przód luzem /SFD/Images/2015/12/31/20e12528e25b4d0a8bae32e72b5189a0.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) /SFD/Images/2015/12/31/a68b154bd1f1483c877953f0ad80944a.jpg -Bok [...]

Dzień redukcji 22 z 28 :-) Już wiem że z dołem brzucha będzie lipa. Siedzi tam sporo fatu.. :‐| Mam mega oporny benc. Sucho się robi tu i tam a brzuch porażka. Dzisiaj kolejny DT + cardio tym razem na stepperze mega tempo z maksymaknym skrętem. Lało się ze mnie tak że wykręcałem koszulkę 8-) Daje z siebie wszystko. Mam nadzieję że głowa [...]

[...] minął co miałam ? Oby :) A że brzuch boli coraz mniej wiec mam nadzieje ze jutro kije i na bank jakieś mega długie wyjście bo w domu bzika dostane. Wklejak rozpiske i fotki /SFD/2019/5/1/fd2737a5707b493682d50d532bf38d1e.jpg /SFD/2019/5/1/4e36131d228545dba9a213c6e5ec326a.jpg /SFD/2019/5/1/22a7189e3e334d5eb7212322e50a6a62.jpg [...]

[...] mi lodówka). Kompletne zero lodów ! A pod latarnią (hmm dziwnie to brzmi ) podobno najlepsze hehe. Ogólnie spacery , wycieczki i zaliczona raz latarnia. Pokazałabym Wam fotki ale usunęłam program do zmniejszania zdjęc bo tyle fotek zrobiłam ze mi brakło miejsca. Nie wiem co robie źle ale kabel podłāaczony do komputera nie chce pokazac opcji [...]

[...] zakwasu na chleb. Zakwas żytni i zakwas orkiszowy . Bede piekła chleb sama ale musze jeszcze tego zakwasu dozbierac bo malutko. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-06-25 23:26:30 Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-06-25 23:29:04 A i zapomniałam fotki jedzenia na sam koniec. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2019-06-25 23:30:21